长期熬夜吃什么可以补回来

长期熬夜容易导致身体机能下降，出现疲劳、免疫力下降、记忆力减退等症状。为了补回身体损失，可以尝试以下食物：

1. 高蛋白食物：如鸡蛋、牛奶、瘦肉、牛肉、羊肉、鱼肉、豆腐、豆腐脑、豆浆等，这些食物富含优质蛋白质，能够补充身体所需的氨基酸，帮助身体修复受损的组织和细胞。

2. 富含维生素的食物：如胡萝卜、西兰花、菠菜、番茄、柑橘类水果等，这些食物富含维生素A和维生素C等，有助于保护眼睛和增强免疫力。

3. 富含B族维生素的食物：如燕麦、全麦面包、花生、蘑菇等，这些食物富含B族维生素，有助于缓解疲劳和增强记忆力。

4. 富含抗氧化物质的食物：如蓝莓、黑枸杞、绿茶等，这些食物富含抗氧化物质，有助于抵抗自由基的损害，保护身体细胞和组织。

此外，还可以适当补充一些营养补充剂，如蛋白粉、维生素片、鱼油等，但要注意适量补充，不要过量摄入。同时，需要保持充足的睡眠和适当的运动，以促进身体健康的恢复。如果长期熬夜导致身体出现严重不适，建议及时就医，寻求专业的治疗和建议。